Этот класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара.
В этом классе преподаватели ответят на все Ваши вопросы, подробно объяснят, как пользоваться вспомогательными материалами и правильно выполнять базовые позы. Постарайтесь посетить все занятия ознакомительного класса, однако, если по какой-либо причине Вы пропускаете часть занятий, Вы можете пройти их в субботу или воскресенье. В эти дни в центре проходит повтор занятий Ознакомительного класса.
Класс начальный 1,2
В эти классы приходят сразу после ознакомительного. В классе Начальный 1 выполняются позы на укрепление спины и конечностей, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана (Поза плуга). В классе Начальный 2 в программу вводятся прогибы назад, наклоны, скручивания, уровень сложности поз возрастает, осваиваются новые перевернутые позы: Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях), Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках) и Ширшасана (стойка на голове).
Женский класс.
Программа этого класса акцентирована на особенностях женской практики. Здесь Вы узнаете о том, как нужно учитывать особенности женской физиологии при построении личной практики и научитесь регулировать Ваши занятия в зависимости от самочувствия. В этом классе выполняется ряд поз, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболевания, облегчают протекание менопаузы.
Йога для беременных
Класс йоги для беременных по методу Айенгара - это комплекс асан, специально подобранных для этого чудесного периода жизни женщины. Использование большого количество дополнительных материалов делает практику мягкой, безопасной и очень полезной, как для будущей мамы, так и для ребенка. Основная задача йоги для беременных – подготовка организма к предстоящим родам, укрепляет важные для родов группы мышц, что позволит родам протекать более спокойно и безболезненно. Практика йоги во время беременности – залог здоровья Вас и Вашего малыша! Пусть малыш будет здоровым, а Вы – счастливы! :)
Детский класс
Этот класс могут посещать дети от 3-х лет и старше. У нас есть группы для детей от 4-х до 6-ти лет, от 6-ти до 12-ти лет. Основной принцип занятий в детском классе - динамика и игровой момент; здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению поз. Комплексы детских классов развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию и владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. Регулярные занятия йогой помогают детям справиться с высокими школьными нагрузками, гармонизируют их физическое и психическое развитие.
Здоровые ноги
Каждый из нас хочет иметь красивые и здоровые ноги, именно поэтому мы предлагаем вам этот класс. Особенно он будет полезен тем, у кого есть специфические проблемы, решить которые помогает йога. Систематическая практика сделает Ваши ноги более стройными и сильными, поможет избавиться от целлюлита и варикозного расширения вен. Все взаимосвязано: ноги – опора для позвоночника, а позвоночник – опора для мозга; ноги – это органы действия и одновременно наша связь с землей. Налаживайте эту связь и обретайте устойчивочть вместе с классом "здоровые ноги"
Класс основной интенсивный
В эти классы приходят ученики, освоившие базовую программу и готовые к более серьезной работе. Они рассчитаны на людей, занимающихся регулярно не только в центре, но и самостоятельно. Асаны усложняются, перевернутые позы выполняются с вариациями. В программу этих классов входят сложные прогибы назад, скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах. В последнюю неделю каждого месяца вводится практика пранаямы.
Утренняя практика
Это класс для "ранних пташек". В нём нет чёткого разделения по уровням подготовки. Он будет интересен как новичкам, прошедшим ознакомительный класс, так и ученикам уровня Начальный1-2.
Здоровая спина
Он предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку и научиться правильно работать в позах, при проблемах со спиной. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.
Подготовка к Пранаяме
Прежде, чем приступить к занятиям пранаямой, необходимо укрепить себя практикой асан. Если вы регулярно занимаетесь йогой не менее трех месяцев, можно начинать заниматься подготовкой к пранаяме. В этом классе выполняются позы на раскрытие грудной клетки и на успокоение ума. После их успешного освоения практикуется пранаяма. Пранаяма - четвертая ступень классической хатха йоги. Слово «прана» означает жизненная энергия, а «аяма» - расширение, раскрытие. Патанджали в «Йога-сутрах» описывает пранаяму как процесс контролируемого вдоха и выдоха, который осуществляется в стабильно сохраняемой позе. Класс способствует глубокой релаксации и снятию психоэмоционального напряжения, а так же оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Ежедневная практика пранаямы повышает уверенность в себе, обретается состояния уравновешенности, спокойствия и умиротворения.
Йога Курунта
В древнейшей легенде гласится о том, что раньше йоги обитали в отдаленных от общества местах, глубоко в лесах, и жили на деревьях. Кришнамачарья, учитель Айенгара, как-то заявил, что он обучился трем тысячам асан и многим сакральным техникам, которые развили в нем такие фантастические навыки владения своим телом именно по древнейшему трактату «Йога Курунта». В этом трактате также были описаны техники выполнения асан на лианах, в подвешенном состоянии. Поэтому в практике этого класса преобладают перевернутые позы. Эти позы – бесценное благо, которое оставили нам в наследство древние мудрецы. Регулярная практика перевернутых поз способствует циркуляции свежей крови в клетках мозга. В результате клетки омолаживаются, мыслительная способность усиливается, а сами мысли становятся чище. Этот класс - панацея для тех, чей мозг быстро утомляется. Перевернутые позы благотворно влияют на работу органов чувств, на решение проблем со зрением.
Мужской класс
Этот класс могут посещать только мужчины. Уровень класса: Начальный 1. В этом классе больше динамики, чем в обычных смешанных классах. Увеличивается сухожильно-мышечная нагрузка с целью повышения адаптивных способностей организма.
